VOCÊ TEM BOA MEMÓRIA?


Você anda esquecida? Alguns exercícios e dietas ajudam  a manter  o cérebro 
estimulados e manter boa memória.

Acido fólico rejuvenece-Encontrado no feijão,vagens,brócolis, gema de ovo,folhas verdes e sucos de frutas cítricas(como laranja e limão), a substância rejuvenece as células cerebrais. 


Esvazie a mente-Pesquisa comprovam que permitir que a mente viaje  aumenta a atividade cerebral
associada à solução de desafios complexos.
                                            
 Beba Chá verde  - Prepare uma xícara quentinha de erva sempre que pereceber uma certa dificuldade de se concentrar 
Pessoas que beberam o chá 10 min. antes de um teste se mostraram mais atenta.
As folhas contém cafeína  e L-teanina, que induz o cérebro  a emitir ondas relaxantes . Você fica alerta e calma ao mesmo tempo.
-Por alguns min. ao dia,  dedique-se  a um passatempo como quebra cabeça ou joguinhos de celular ou computador.


Jogue( pode ser até no celular)
Jogar torna mais rápida nossa habilidade de analisar as informações.
Desafios ativam a região do cérebro que não é usada durante a leitura ou outras atividades diárias, além de estimular o crescimanto de novos neurônios .
Relaxe- Separe cinco min. , a cada meia hora,para descansar  a mente.
As pausas ajudam  a concluir uma tarefa, quanda retomada com mais facilidade.
Dar uma folga ao cérebro faz com que ele consiga recuperar  o atraso na decodificação de novas informações
.

Exercire-se - Convide o marido para caminhar, matrícule-se em uma aula de ioga ou leve as crianças para andar de bicicleta.
Mulheres que praticam atividades têm menos perda de memória ou problemas ligados ao envelhecimento da massa cinzenta.
Exercícios estimulam o corpo a produzir substâncias que protegem as celulas nervosas, enquanto retardam as doenças vasculares que podem diminuir a atividade cerebral.
Consuma magnésio- Acrescente farelo de trigo à sua dieta ou compre suplemento em casas especialisadas. 
A falta  desse mineral é o que nos faz esquecer o nome do vizinho ou o lugar onde estaciponamos o carro.
O magnésio estimula as conexões entre as células  responsáveis pela memória de curto prazo, além de aumentar o espaço da memória de longo prazo.

Fonte:Ana Maria   fotos  da net


Não sabemos avaliar a saúde quando a temos, lamentamos a sua falta quando a perdemos. Marques de Marica

7 comentários:

  1. Arlete,

    Simplesmente li com toda atenção!!

    Adorei as dicas.

    Chá verde tomo todos os dias.

    Eu usava o farelo de trigo, mas, acabei deixando...vou voltar a consumir.

    Grata pela postagem tão esclarecedora.

    beijinhos,

    Tenha um lindo dia,

    Lígia e =^.^=

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  2. Hola Arlete querida! Muy interesante y me gusto mucho este post ! Yo tengo muchos problemas de memoria si no anoto todooo se me olvida la mitad de las cosas , !

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  3. Sabe que eu não sei se tenho boa memória?
    Tio, tem coisas que eu nunca esqueço e outras nem a paulada me lembro ...
    Na verdade, minha memória só funciona para as coisas que me interessam, aquelas que me despertam pouco interesse, eu simplesmente esqueço ...

    Mas adorei as dicas, vou tentar aplicar algumas...

    Bjos
    My

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  4. Arlete,
    Adorei as dicas, vou usar algumas delas, minha memória não anda muito legal!
    Beijos
    Amara

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  5. Engraçado falar do magnésio...meu marido começou a tomar há uns dois meses por causa de umas dores no nervo ciatico e está ótimo:bem disposto, emagreceu...e eu começei a tomar há dois dias tb por causa disso...rss...ótimas dicas! bjs,

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  6. Arlete gostei das dicas ter uma boa memória muito importante, Arlete beijos.

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  7. Ótimas dicas Arlete, não sábia que o ácido fólico rejuvenece, bom saber, beijos.

    http://cidocemulher.blogspot.com.br/

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