VOCÊ TEM BOA MEMÓRIA?

Você anda esquecida? Alguns exercícios e dietas ajudam  a manter  o cérebro 

estimulados e manter boa memória.

Acido fólico rejuvenece-Encontrado no feijão,vagens,brócolis, gema de ovo,folhas verdes e sucos de frutas cítricas(como laranja e limão), a substância rejuvenece as células cerebrais. 

Esvazie a mente-Pesquisa comprovam que permitir que a mente viaje  aumenta a atividade cerebral

associada à solução de desafios complexos.

                                            

 Beba Chá verde  - Prepare uma xícara quentinha de erva sempre que pereceber uma certa dificuldade de se concentrar 

Pessoas que beberam o chá 10 min. antes de um teste se mostraram mais atenta.

As folhas contém cafeína  e L-teanina, que induz o cérebro  a emitir ondas relaxantes . Você fica alerta e calma ao mesmo tempo.

-Por alguns min. ao dia,  dedique-se  a um passatempo como quebra cabeça ou joguinhos de celular ou computador.

Jogue( pode ser até no celular)

Jogar torna mais rápida nossa habilidade de analisar as informações.

Desafios ativam a região do cérebro que não é usada durante a leitura ou outras atividades diárias, além de estimular o crescimanto de novos neurônios .

Relaxe- Separe cinco min. , a cada meia hora,para descansar  a mente.

As pausas ajudam  a concluir uma tarefa, quanda retomada com mais facilidade.

Dar uma folga ao cérebro faz com que ele consiga recuperar  o atraso na decodificação de novas informações

.

Exercire-se - Convide o marido para caminhar, matrícule-se em uma aula de ioga ou leve as crianças para andar de bicicleta.

Mulheres que praticam atividades têm menos perda de memória ou problemas ligados ao envelhecimento da massa cinzenta.

Exercícios estimulam o corpo a produzir substâncias que protegem as celulas nervosas, enquanto retardam as doenças vasculares que podem diminuir a atividade cerebral.

Consuma magnésio- Acrescente farelo de trigo à sua dieta ou compre suplemento em casas especialisadas. 

A falta  desse mineral é o que nos faz esquecer o nome do vizinho ou o lugar onde estaciponamos o carro.

O magnésio estimula as conexões entre as células  responsáveis pela memória de curto prazo, além de aumentar o espaço da memória de longo prazo.

Fonte:Ana Maria   fotos  da net

Não sabemos avaliar a saúde quando a temos, lamentamos a sua falta quando a perdemos. Marques de Marica