A PODEROSA CHIA

A chia , semente poderosa que ajuda a emagrecer,e melhora a pele e os intestinos.Já foi usada  com sucesso nas saladas,iogurtes ,até em bolachas integrais.Agora está também nos sucos ,que emagrecem , hidrata e  ajuda a perder peso .A chia por ter muitas fibras dá saciedade ( melhor que a aveia), quando batida com água  e frutas ,desincha,faz faxina no organismo e diminui o colesterol ruim. " O suco com chia reduz o apetite, mas não deixa o organismo sem nutrientes,já que que contém omêga 3.minerais e vitaminas." afirma a nutricionista Amabile Mello

Por possuir muitas fibras ,a chia absorve líquidos do estômago transformando em gel que faz com que a absorção dos nutrientes seja mais lenta ."Dessa forma diminui o apetite , ajuda  na perda de peso.Quando consumida em sucos , estimula p funcionamento dos intestinos ,ajuda a prevenir o diabetes, já que equilibra os níveis de de glicose no sangue"afirma a especialista .Com fruta é antioxidante ,combate os radicais livres e e mantem a pele mais durinha.

PESQUISAS REVELAM

Uma pesquisa publicada no no European Journal of Clinical Nutrition revelou que 11 pessoas saudáveis que comeram chia por três meses não tiveram picos de insulina no sangue. Ou seja a glicose foi liberada aos poucos no organismo." quando isso acontece .menos gordura fica acumulada"explica Amabile.

A recomendação  de Amabile é consumir duas colheres de  sopa de chia por dia (25g);

São dois copos de 250ml de suco natural com uma colher (sopa) de chia ,!que devem ser tomados meia hora antes do almoço ou jantar

Atenção a chia em excesso de chia pode engordar devido ao alto teor calórico .por isso,consuma só o recomendado e tome 2 litros d água por dia.

A chia pode ser encontrada em óleo, farinha ou a granel ,mas em grãos e mais recomendada por conservar mais as propriedade da semente.

RECEITAS  DE DE SUCOS

O modo de preparar é o mesmo .Deve ser consumido no mesmo dia

Diurético

1 colher d sopa de chia

250 ml de água ou água de coco

5 folhas de hortelã

1 fatia de abacaxi
A fruta ajuda a eliminar líquidos

Ajuda no bronzeado
1 col. de sopa de chia
250 ml água ou água de coco
1/2 pera
1 folha de couve
3 folhas de hortelã
1/2 cenoura

 contém betacaroteno, que mantem a cor da pele

Mata a vontade de doce
1 col. de sopa de chia
300 ml de suco de uva
1 col. de sopa de de mel

Acelera o metabolismo

1 col. de sopa de chia

 250 ml. de suco de laranja

2 fatia de beterraba

raspa de gengibre

É termogênico e queima mais calorias

Acaba co a prisão de ventre

1 col. de sopa de chia 

250 ml. água ou água de coco

1 ameixa preta seca

1 fatia de abacaxi

                     

Regula o intestino

1 col. de sopa de chia

250 ml. de água ou água de coco

1/2 pepino

folhas de hortelã

Se quer viver uma vida feliz amarre-se a uma meta, não a pessoas nem a coisas. (Albert Einstein)