SEJA MAIS FELIZ CONSUMINDO ESTES ALIMENTOS

Alimentos   que melhoram o humor,melhora memória e reduz o estres

Os alimentos que devem ser consumidos para combater a depressão e o humor são ricos nos seguintes nutrientes:

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  • Triptofano e ômega-3: carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, abacate, couve-flor, banana, grão-de-bico e abacate;

Resultado de imagem para calcio
  • Cálcio: leite e derivados, de preferência desnatados;
Resultado de imagem para magnésio
  • Magnésio: chocolate, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo, aveia, abacate e banana;
  • Resultado de imagem para vitamina do complexo b alimentos
  • Vitaminas do complexo B: espinafre, couve manteiga, leite e derivados, fígado, frango, ameixa e melancia;
Resultado de imagem para vitamina c
  • Vitamina C: acerola, goiaba, abacaxi, laranja, limão, tangerina, amora, framboesa.

Alimentos que pioram a depressão

Além de aumentar o consumo de alimentos que estimulam a produção dos hormônios do bem estar, também é importante evitar alimentos que aumentam as oscilações de humor, como bebidas alcoólicas, fast food, refrigerantes e alimentos ricos em gorduras e açúcares, como frituras, doces e sobremesas.
Esses alimentos provocam alterações bruscas no nível de açúcar no sangue, levando a mudanças na produção de hormônios no corpo e ao aumento do peso, fatores que aumentam as chances de ter e de piorar a depressão.

Fonte:Pinterest

5 comentários:

  1. Boas dicas e sugestões,Arlete! beijos, linda e abençoada Páscoa! chica

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  2. Dicas maravilhosas, vou seguir, pois minha memória está um pouco fraca, minha irmã diz que é a idade rsrsrsrsr. Beijocas!

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  3. Belas dicas querida amiga ,desejo-lhe uma semana muito feliz ,beijinhos no coração.

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  4. Cada dia mais devemos preocupar com os alimentos e na manipulação deles ao ingerir.
    Dicas perfeitas e informações boas para uma vida mais saudável.
    Valeu Arlete.
    Abraços

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