ACABE COM A BARRIGA JÁ!

Quer afinar a cintura? Então veja os hábitos que deve adotar e o cardápio ideal para realizar esse sonho, sem sacrifícios!

com um pouco de  iniciativa e força de vontade ,você pode resolver este problema.

Veja aqui alguma dicas Troque pão francês,arroz e o macarrão por integrais, que ajudam a diminuir a gordura abdominal

 Consuma iogurtes, que mantêm a flora intestinal saudável  e o intestino funcionando bem. 

Invista em ingredientes anti-flamatórios, que previnem o acúmulo de gordura na região da barria, como gengibre, pimenta vermelha, chá verde e peixes.

Coma frutas (com casca é melhor).Ricas em água e fibras, são essenciais para o intestino funcionar bem.

Acrescente verduras-cruas e refogadas-ao seu cardápio

Prepare sucos com verduras e frutas, que ajudam na eliminação das toxinas .Bons ingredientes ão hortelã, agrião, espinafre, couve, laranja,abacaxi e melão.

consuma linhaça. Ela faz uma faxina no organismo, e isso ajuda a emagrecer.

Tome bastante água, para hidratar o bolo fecal e facilita a ida no banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas pela urina e pelas fezes. e evita o inchaço

Evite  água co gás e todos os tipos de refrigerantes. eles alteram a mucosa intestinal, causam desequilíbrio da flora e estufam a barriga.

Corte alimentos embutidos .eles contém sódio e que aumenta a retenção de líquidos e o inchaço.

Fuja dos doces ,pães e biscoitos feitos com farinha branca.Eles têm alto índice de glicêmico que aumenta a gordura na barriga .

Se puder evite a carne vermelha .Ela mais tempo para ser digerida e, por isso favorece a prisão de entre 

e a formação de gases.

Mastigue bem. facilita digestão e evita o acúmulo de gases


Não beba durante as refeições.Beba uma hora antes ou depois. Líquidos  nas refeições dilata o estômago.

Faça atividades física.Se trabalha sentada ,levante de hora em hora o por 10 min.

Tenha postura.Ombros erguidos mantém a barriga para dentro.

Reduza o estresse.Ele aumenta produção d cortisol (o hormônio que estimula o enzimas responsáveis pelo acúmulo de gordura no abdômen).para relaxar, consuma alimentos que diminuam sua ação no organismo(chá verde, por exemplo);intercale as refeições de três horas e procure fazer uma atividade física  que lhe dê prazer.  

Se você conseguir seguir estas dicas ...parabéns!Você terá uma barriga de modelo.. mas valerá tanto sacrifício?